كوتش سارة الخضير

اربع نجمات لان جداولك جباره ، بس هذا الجدول حق البيت نفس جدول الجيم بالضبط مع اختلاف بسيط جداً ، في مقطع للافخاذ تسويه بالنادي بالكيبل وانا بالبيت ماعندي هذا الشي فقط اوزان او مقاطع بنش مرتفع وانا عندي ارض فقط يعني مافيه مراعاه ب اختلاف الادوات.

بكل امانه تعليقي وربي شاهد على كلامي، كنت اعاني من الم في الاوتار من ورا الركب دائما اعاني بالوقفه واجلس بسرعه وشريت هالجدول تركيز على الارداف حرفيا اختفى الالم ماشاء الله تبارك الله وصارت عندي الاوتار قووويه 😭🔥ماتوقعت بيوم اني بقدر اوقف بدون اتوجع كنت انغبن على عمري ليش اتوجع بدري في هالعمر وشريت هالجدول عشانه تركيز على السفلي ونفس ماتوقعت في هالكوتش الفنانه تعدلت صحتي وشكل جسمي افضل وافضل بمراااحل يارب له الحمد على وجودها وعلى الفرصه اللي خلتني اعرف جدولها😭 وربي كنت ادعي قبلها ياحي ياقيوم برحمتك استغيث كنت اخبص بالتمارين من اليوتيوب ومن كل مكان واخذ ساعتين واعاااني على غير فايده وفجأه ربي طيحني على حسابها بالتواصل والسعر ساااعد اكثر اني اجرب ولو ينعاد الوقت واعرف بهالجوده بكل شي والله لادفع اكثر من قوة النتائج الخرافية شكلاً وصحةً وحتى الوقت ،يارب يبارك لها ويفرحها 😭🤍🤍