FULL BODY 3 DAYS ثلاث ايام في النادي والمنزل

هل ترغب في تحقيق جسم متناسق وقوي رغم جدولك المزدحم؟ مع جدول FULL BODY ستكون على بعد خطوة واحدة من تحقيق أهدافك البدنية!

سواء كنت تسعى لبناء عضلات مشدودة، تعزيز لياقتك، أو الحصول على مظهر رائع، فإن هذا البرنامج مصمم خصيصًا لك.

تخيل نفسك تتحدى قدراتك، تتجاوز توقعاتك، وتقترب أكثر من النسخة الأفضل من نفسك.

لا تحتاج أن تكون محترفًا لتبدأ، فهذا الجدول مناسب حتى للمبتدئين.

إذا كنت على استعداد للانطلاق في رحلة ممتعة مليئة بالتحديات والإنجازات، فإن هذا البرنامج هو طريقك نحو جسم أقوى وأكثر جاذبية.

مميزات الجدول

• تمارين شاملة ومتكاملة: يتضمن الجدول 3 أيام تمرين لكامل الجسم ، مع 4 ايام راحة للتأكد من تعافي الجسم يشمل تمارين مصممة لاستهداف كل عضلات جسمك، مما يتيح لك تحقيق تناسق مثالي

• يحتوي على أسئلة وأجوبة متكاملة: يتضمن الجدول قسمًا مخصصًا للأسئلة والأجوبة، مما يتيح لك الحصول على معلومات شاملة ومفيدة حول مختلف جوانب عالم الرياضة. ستجد إجابات وافية تساعدك في تحسين استراتيجيات تمرينك وفهم أفضل لاحتياجات جسمك.

• إرشادات متكاملة للكارديو: يحتوي الجدول على إرشادات دقيقة حول كيفية دمج تمارين الكارديو بناءً على أهدافك الشخصية. سواء كنت تهدف إلى زيادة التحمل البدني أو تحسين اللياقة القلبية، ستجد خططًا مصممة خصيصًا لك.

• شروحات فيديو مفصلة: يوفر لك الجدول شروحات بالفيديو لكل تمرين، مما يضمن تنفيذ التمارين بشكل صحيح ويزيد من فعالية التدريب.

• إحماء وتمدد: يحتوي الجدول على روتين إحماء قبل التمرين وتمدد بعده، مما يساعد في تحسين الأداء ويقلل من خطر الإصابات.

• نصائح متخصصة وفق الأهداف: يقدم الجدول نصائح مصممة لتلبية أهدافك الفردية، سواء كنت تسعى لتحقيق نظام عجز السعرات الحرارية لتحقيق فقدان الوزن أو تحتاج إلى استراتيجية "سكيني فات" لتحسين تكوين جسمك. ستتمكن من تخصيص خطتك بناءً على أهدافك المحددة لتحقيق أفضل النتائج.

نبذة عن الجدول:

يأتي الجدول في ملف PDF إلكتروني، متوافق مع الكمبيوتر، التابلت، أو الجوال، مما يجعله سهل الوصول والاستخدام في أي وقت وأي مكان.

بعد إتمام عملية الدفع، سيتم إرسال الجدول إلى بريدك الإلكتروني وصفحة الطلبات الخاصه بك

• مدة الاستخدام: يمكنك متابعة الجدول من 6 أشهر إلى سنة، مع التركيز على زيادة الأوزان تدريجياً للحصول على أفضل النتائج.
• تركيز على الإحماء والتمدد: من الضروري التركيز على الإحماء قبل التمرين والتمدد بعده لضمان فعاليتك وأمانك أثناء التمرين.

الشروط والأحكام:

• بدون متابعة شخصية: لا يتضمن الجدول متابعة شخصية، ولكننا سنكون سعداء بالرد على أي استفسارات حسب وقت المدربة.
• لا استبدال: لا يمكن استبدال الجدول بعد الحصول عليه.
• تأكيد البيانات: تأكد من إدخال بريدك الإلكتروني ورقم الجوال بشكل صحيح لضمان استلامك للجدول دون مشاكل.
• الاستخدام الشخصي فقط: الجدول مخصص للاستخدام الشخصي فقط، ويمنع تمامًا مشاركته أو نشره على وسائل التواصل الاجتماعي. في حالة حدوث ذلك، سيتم اتخاذ الإجراءات القانونية المناسبة.